왜 편식하면 안 되나요?
<김지현> 글/<천필연> 그림 | 참돌어린이
- 2012-02-16
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올바른 식습관이 아이들을 행복하게 만들어요!
요즘 아이들은 햄버거나 피자, 빵 같은 저영양, 고열량 음식만 먹으려고 합니다. 반면에 ‘유산균의 보고’라 불리는 김치 같은 몸에 좋은 음식들은 먹지 않으려고 도망 다니지요. 그런데 밥 대신 인스턴트나 패스트푸드를 먹는 일이 많아지면 몸에 이상이 올 수도 있습니다. 키는 크지 않고 살만 찌는 것이지요. 게다가 소아 비만은 성조숙증을 일으키기 때문에 골고루 먹는 식습관을 기르는 것은 매우 중요합니다. 성조숙증이 온다는 것은 성장이 빨리 끝난다는 말과 같습니다. 그렇기 때문에 성조숙증을 피하고 면역력을 높여 건강하게 자라기 위해서는 성장기 아이들에게 필요한 영양소들을 꼭 섭취해야 합니다.
『왜 편식하면 안 되나요?』는 식사 시간이 두려운 아이들에게 왜 편식을 하면 안 되는지를 재미있는 동화들을 통해 들려주고 있습니다. 또 부록으로 부모님들에게도 꼭 필요한 사랑샘터 아동발달연구소의 김태훈 선생님의 실천 과제들이 담겨 있습니다. 무조건 많이 먹이기보다는 아이들에게 가족들이 같이 모여서 즐거운 담소를 나누면서 하는 식사가 즐겁고 행복하다는 것을 가르쳐야 합니다. 이 책을 통해 아이들은 골고루 먹는 것에 대한 중요함을 깨우치고, 부모님들은 식사 시간에 아이와 어떻게 소통해야 하는지를 배울 수 있습니다.
감수글
PART 1 왜 편식하면 안 되나요?
똥 싸기 힘들어요
김치는 우리 몸을 튼튼하게 만들어요
몸은 뚱뚱해지고 키는 자라지 않아요
자신감이 떨어져요
어른이 돼서도 고치기 힘들어요
내가 남긴 음식이 지구를 아프게 해요
PART 2 편식, 이렇게 고쳐요
좋아하는 음식만 먹고 싶어요
…건강을 생각해 보세요
억지로 먹는 거 싫어요
…엄마와 함께 요리해요!
채소, 나물 너무 싫어요
… 직접 길러 보세요!
밥보다 간식이 더 맛있어요
…식사 시간 전에는 간식을 피하세요!
아침에 입맛이 없어요
…야식은 조금만 참으세요!
그냥 먹기 싫어요
…엄마의 정성을 생각해 보세요
부 록 엄마 아빠가 읽어요
식사 시간은 규칙적으로 해 주세요
식사 시간에는 텔레비전을 끄세요
엄마 아빠가 편식하는 모습을 보여 주지 마세요
식사 시간에 대해 좋은 기억을 남겨 주세요
아이의 식사량을 확인해 보세요
아이가 좋아하는 음식에 싫어하는 음식을 섞어 주세요
인스턴트를 주지 마세요
아이와 함께 요리해 보세요
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