프로보디빌더 우승민, 그가 10년간 운동을 하며 매일매일 운동일지를 기록하고 국·내외 보디빌딩 시합에 참가하고, 휘트니스 클럽 회원들에게 운동 처방을 하면서 쌓은 노하우를 하나도 빠짐없이 기록하고, 2003년부터 태국 파타야 에서의 프로 보디빌더 “Dennis james"와 함께 한 유학생활의 운동정보를 추가한 결과물로 내놓은 책이다. 저자는 이 책을 통해서 독자 여러분 모두 몸과 마음이 강하고, 퍼스널 트레이너들의 좋은 참고서가 되길 바라며, 책 제목처럼 몸을 경영하는 자세로 읽어 주셨으면 하는 바람을 전하고 있다.

1.운동 하기전
2.몸의 성장과정
3. 스트레칭과 유,무산소 운동
4.초보자 운동
5. 중급자 운동
6. 고급자 운동
7. 여성을 위한 휘트니스 모델 프로그램
8. 근육성장 프로그램
9. 스포츠 마사지
10. 헬스 보충제 섭취방법
11. 영양섭취 방법
12. 운동 생리학