성실히 공부하는 데도 성적이 늘 제자리 걸음이거나, 머리는 나쁘지 않은데 시험때가 되면 긴장을 해 실력발휘가 되지 않는 사람들이 많다. 열심히 하는데 왜 성적이 오르지 않는 걸까? 고질적인 이 문제를 해결하는데 빠르면 4시간, 길으면 10시간이면 해결 할 수 있다고 말하는 책이 나왔다. 10년 이상 현장에서 활동해온 심리학자 부부가 직접 말하는 마음 공부법이 그 비결이다. 다양한 공부 멘탈 트레이닝 법을 소개하고 바로 적용 할 수 있도록 실전 응용 방법에 대해 상세히 적었다. 또한 부록으로 시험 직전에 즉각 실시할 수 있는 프로그램도 수록했다. 시험을 잘치느냐 못 치느냐의 마지막 갈림길은 스트레스와 불안, 긴장 같은 심리 문제를 얼마나 해결하느냐에 달려있다. 실제 많은 수험생들의 인생을 변화시킨 이 방법을 이용하면 어디서든 기억력과 집중력을 향상 시킬 수 있을 것이다.

Prologue 생각과 방법의 1% 차이가 모든 것을 바꾼다 1교시. 언제 어디서든 유지되는 기억력과 집중력의 비밀─누구나 완벽한 집중력을 가지고 있다타고난 집중력과 기억력을 방해하는 요소들상자 이미지를 이용한 방해요소 없애기 긍정적 에너지가 최고의 성과를 만든다 진짜처럼 상상하라! : 오래가는 공부의 비결 뇌는 지루함을 싫어한다 : 시험만 보면 잊어버리는 이유 2교시. 생각의 차이가 곧 성적의 차이를 만든다─지능 ≠ 공부 ≠ 성적나는 왜 시험 운이 없을까? 생각한 대로 살아가지 않으면, 살아가는 대로 생각하게 된다 스스로 체크! 당신은 어떤 신념을 지니고 있는가? 첫 번째 유형 : 부정적 신념을 가진 유형두 번째 유형 : 부분적으로 능동적 신념을 가진 유형세 번째 유형 : 부분적으로 수동적 신념을 가진 유형 네 번째 유형 : 수동적 신념을 가진 유형 다섯 번째 유형 : 능동적 신념을 가진 유형 능동적인 신념 유형으로 거듭나는 법 803교시. 공부는 열심히 하는데 왜 성적은 오르지 않을까?─시험을 망치는 긴장과 불안의 스위치를 꺼라마음속 불안 스위치 발견하기 긴장과 불안, 두려움은 왜 생길까…하면 어떡하지’라는 주문에서 깨어나는 법긴장과 불안 : 방치해서는 안 되는 정신의 악성 코드나의 문제와 역량을 파악할 수 있는 3가지 노트 긴장에서 벗어나 편안함으로 몰입하는 비결자신을 신뢰하는 크기만큼 성공한다 4교시. 할 수 있는 만큼만 하라─생각만으로 성적이 오르는 기적의 멘탈 트레이닝공부를 열심히 하지 말라니?위가 아닌, 아래를 보면서 확인하는 공부를 하라최소의 노력으로도 충분히 상위권에 들 수 있다공부하기 싫은 핑계를 찾듯 공부할 핑계를 찾아라공부, 무의식에 집어넣고 꺼내 쓰는 비결1시간 공부보다 효과적인 15분 공부법단기기억을 장기기억으로 바꾸는 되새김 요법 나만의 비서를 상상하라공부에 동기를 부여하는 스스로 보상제오로지 자기 자신하고만 경쟁하라 숙면 그리고 새벽에 일어나기 위한 최면 코칭 뇌를 깨우는 호흡법Epilogue 인생에 필요하지 않은 경험이란 없다 부록. 시험 준비를 위한 4시간 멘탈 트레이닝