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[북티저] 다리 교정 다이어트

<황상보> 저 | 청림Life

: WMV, MP4

: 1 강

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001	다리 교정 다이어트	1분 내외

다리 미인이 진짜 건강한 미인이다! 30일 다리 교정 다이어트 프로그램을 담은 다리 교정 가이드북. 휜 다리는 각선미를 망치고 맘 놓고 예쁜 옷을 입기 어렵게 만든다. 뿐만 아니라 나이가 들면서 관절염과 척추측만증으로 이어질 가능성이 높다. 휜 다리는 주로 잘못된 생활 습관에서 기인하므로, 꾸준한 스트레칭으로 다리 모양을 바로잡고 건강한 다리를 만드는 생활 습관을 들이면 이를 교정할 수 있다.'체형 교정' 전문가인 저자는 15년간 거북목, 척추 교정, 골반 교정, 휜 다리 교정 등 수많은 사람들의 전신 체형 교정에 집중해왔다. 그리고 그 동안의 노하우를 정리해 이 책에 O자형 다리, X자형 다리로 콤플렉스가 많았던 사람들, 스키니 바지나 미니스커트는 상상조차 못했던 사람들의 고민을 시원하게 해결해줄 방법을 담았다.이 책이 제안하는 ‘휜 다리 교정 30일 운동법’은 휜 다리를 교정하고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 효과적이다. 저자는 15년간 휜 다리 교정을 해온 경험을 바탕으로 효과가 인정된 핵심 다리 교정 운동법을 엄선했다. 휜 다리를 바르게 교정하는 운동법에 중점을 두고, 다리를 더 매끈하게 만들어주는 마사지와 다리를 곧게 만들어주는 운동법, 척추측만, 골반 비틀림까지 예방해주는 바른 자세법도 알려준다.

Part 1 다리 교정 바로 알기STEP 1 다리 교정, 왜 중요한가 STEP 2 휜 다리의 문제와 다리 교정 효과 STEP 3 내 다리의 유형은 STEP 4 휜 다리 유형에 맞는 운동법 STEP 5 휜 다리의 원인, 생활 속 불량 자세 STEP 6 나쁜 자세를 바르게 리셋하자 STEP 7 휜 다리 교정 궁금증 Q&A STEP 8 올바른 식습관으로 예쁜 다리 만들기 STEP 9 내 체형 상태 측정하기 STEP 10 다리 교정 효과를 높이는 4가지 방법 STEP 11 다리 교정 운동 후 이렇게 달라졌어요 Part 2 휜 다리 교정 30일 운동법STEP 1 준비 운동 Day1 허벅지 풀어주기 서서 Day2 햄스트링, 종아리 펴주기 Day3 허벅지, 골반 풀어주기 Day4 내전근 풀어주기Day5 골반, 허벅지 라인 판판하게 펴주기 Day6 허벅지, 다리 라인 판판하게 펴주기 Day7 허벅지, 다리 라인 판판하게 펴주기2 Day8 골반 풀어주기 Day9 골반 풀어주기2 Day10 뻑뻑하게 굳은 고관절 풀어주기 Day11 비틀어진 골반 교정하기 누워서 Day12 좌우 골반 균형 잡기 Day13 비틀어진 허리 교정하기 Day14 비틀어진 허리 교정하기2 Day15 비틀어진 고관절 교정하기 Day16 비틀어진 고관절 교정하기2 Day17 허벅지, 다리 라인 탄력 더하기 Day18 허벅지, 다리 라인 탄력 더하기2 Day19 애플 힙, 엉덩이 탄력 주기 Day20 애플 힙, 엉덩이 탄력 주기2 Day21 울퉁불퉁 꼬인 종아리 근육 펴주기 Day22 울퉁불퉁 정강이 라인 곧게 펴주기 Day23 휜 다리 곧게 펴주기 Day24 휜 다리 곧게 펴주기2 Day25 휜 다리, 무릎 교정하기 Day26 휜 다리, 무릎 교정하기2 Day27 휜 다리, 무릎 교정하기3 Day28 휜 다리, 족부 불균형 교정하기 Day29 다리 톤 잡아주기 Day30 다리 톤 잡아주기2COLUMN 예쁜 다리 라인 만들기 7가지 행동수칙 Part 3 휜 다리 체형별, 고민 부위별 운동법STEP 1 처진 엉덩이 탄력 있게 만들기STEP 2 좌우 비대칭 다리 교정하기STEP 3 퉁퉁한 허벅지 탄력 있게 만들기STEP 4 툭 튀어나온 정강이 라인 곧게 펴주기STEP 5 울퉁불퉁 꼬인 종아리 근육 펴주기STEP 6 I라인 만드는 다리 마사지COLUMN 휜 다리는 무릎 관절염을 유발한다Part 4 생활 속 다리 교정, 체형 교정 운동법STEP 1 거실에서STEP 2 침대에서STEP 3 사무실 의자에 앉아서STEP 4 복사기 앞에서STEP 5 소파에서STEP 6 샤워하면서STEP 7 욕조에서 STEP 8 계단에서STEP 9 산책, 걸을 때STEP 10 커피숍에서STEP 11 화장실, 거울 앞에서COLUMN 얼굴 미인보다 뒤태 미인이 대세 COLUMN 한국 사람 O다리, 일본 사람 X다리