전자책 도서관

[북티저] 텔로미어

<마이클 포셀> 등저/<심리나> 역 | 쌤앤파커스

: WMV, MP4

: 1 강

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001	텔로미어	1분 내외

“세계 최초로 공개되는텔로미어 항노화 프로젝트” 2009년 노벨의학상을 수상받은 노화방지관련 '텔로미어' 연구를 소개한 책. 염색체 끝자락에 붙어 있는 텔로미어라는 유전물질은 정상 세포에 돌연변이가 생겨 암세포로 변하는 현상을 막아주며, 텔로미어의 길이를 늘이거나 유지하기만 해도 질병 없이 안전하게 장수할 수 있다. 2009년 노벨의학상을 수상한 3명의 생물학자가 규명해낸 이 사실은 학계에 난무하던 수백 가지 노화 관련 학설을 하나로 통합하며 큰 관심을 얻게 되었다. 그리고 노화방지 분야의 세계적 권위자인 저자들이 텔로미어 이론의 실효성을 극대화하면서도 실천하기 쉬운 항노화 프로그램을 소개한 것이 이 책이다. 저자들은 텔로미어와 유전자를 구성하는 주요 영양소인 단백질을 잘 섭취할 것을 강조하며, '짧고 굵은' 무산소 운동 위주의 6주 운동 프로그램을 제안한다. 그밖에도 다양한 연구결과를 통해 일반의 통념을 뒤집거나, 오랜 논란에 종지부를 찍는 명쾌한 가이드라인을 알려주며 젋고 활기찬 노후를 맞이할 수 있도록 돕는다.

추천의 글 | 나이는 거짓말이다프롤로그 | 텔로미어의 시간은 거꾸로 간다책을 읽기 전에 나의 텔로미어 나이 알아보기01 / 불사불멸의 약속, 텔로미어우리는 태어나면서 이미 죽어가고 있다인간 수명을 지배하는 텔로미어줄기세포를 뛰어넘다죽음은 운명이 아니다수명 예측을 위한 텔로미어 검사텔로미어를 공격하는 4가지 주범모든 노화 현상은 텔로미어 때문이다당신을 병들게 하는 4가지 주범02 / 어떻게 무엇을 먹을 것인가세포 재생을 위한 건강한 편식세포 재생을 돕는 20가지 먹을거리결국 구석기 시대로 돌아가야 한다단백질의 역습독소를 빨아들이는 내 몸의 진공청소기, 섬유질문제는 혈당수치다당분을 둘러싼 씁쓸한 진실덮어놓고 비난받는 지방질의 허와 실텔로미어가 길어지는 2주 식단건강보조제, 모르고 먹으면 독 된다1단계: 뇌를 지키는 건강보조제2단계: 세포 재생을 돕는 건강보조제03 / 단단한 몸 만들기명상은 종교가 아니라 치유다명상이 주는 50가지 혜택명상은 죽은 세포도 살려낸다행복감을 늘려주는 하루 10분 R&R 명상법유산소 운동의 한계를 벗어나라무산소 운동의 1석3조 효과장수는 근력이다저항 운동, 무산소 운동의 완성근육 운동과 요가의 환상적인 콜라보레이션텔로미어 6주 운동 프로그램1단계: 스트레칭 정하기2단계: 나의 운동 수준 알아보기3단계: 텔로미어를 늘이는 6주 운동 프로그램4단계: 근육을 키워주는 추가 운동 프로그램옮긴이의 말저자소개·역자소개용어해설참고문헌