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[북티저] 화내지 않는 43가지 습관

<마스노 슌묘> 저/<김정환> 역 | 담앤북스

: WMV, MP4

: 1 강

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001	화내지 않는 43가지 습관	1분 내외

화는 그냥 참아야 하는 것일까? ‘슬픔’을 피할 수는 있어도 ‘스트레스’를 피할 수는 없다. 그런데 바로 이 스트레스가 ‘화’를 불러오는 주원인이다. 화를 참으면 화가 되는 셈이다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 우선 첫 번째 처방은 일단 화가 났다면 ‘그냥 흘려버리는 것’이다. 좀 더 근본적이고 가장 좋은 방법은 평소에 화를 내지 않는 ‘습관’을 기르는 것이다. 일본에서 선을 수행하는 승려이자 연이은 베스트셀러를 만든 작가, 그리고 정원 설계자이기도 한 저자는 이 책에서 화를 내지 않는 습관을 기르기 위한 ‘몸가짐’, ‘마음가짐’, ‘생활 습관’ 43가지를 제시한다. 『화내지 않는 43가지 습관』의 가장 큰 특징은 저자가 제시하고 있는 ‘습관’들을 풀어 나가면서 선가(禪家)의 경구나 일화들을 섞어 읽는 재미를 느낄 수 있다는 점이다. 승려로서 오랜 수행을 한 경험이 책에 고스란히 녹아들어 있기 때문이다. 하지만 저자는 고된 수행을 하라거나 깊은 명상에 들라고 제시하지 않는다.

건국대학교 토목과를 졸업하고, 일본외국어전문학교 일한통역과를 수료하였다. imbcsports.com에 1년간 ‘오모시로야큐’라는 제목으로 일본 야구에 대한 칼럼을 기고했으며, 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획과 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로『1초 만에 재무제표 읽는 법―기본편, 실전편, 사례편』『최강의 비즈니스 이론 집중 강의』『서브프라임 크라이시스』『세계 머니버블의 붕괴가 시작됐다』『미국경제의 종말이 시작됐다』『차트의 기술』『수학 걸』『1분 업무술』『A4 1장으로 끝내는 업무기술』『최강팀장의 현장대화법』『세렌디피티의 법칙』『무조건 이기는 말싸움의 기술』『0세부터 배우는 상대성 이론』『CEO의 메모』『교양경제학』『부자들의 에너지』『돈 잘 버는 회사들이 선택한 원가기획 테크닉』『대공황 이후의 세계』『조지 소로스』『마크 모비우스』『회사가 원하는 1등 인재』『돈의 교양』『고객에게 절대로 사과하지마라』『도쿄, 그 이자까야 좋더라』『도쿄, 그 베이커리 좋더라』『경리부의 비밀』『윌리엄 오닐의 좋은 주식 고르는 법』『아이폰과 트위터로 최강회사 만들기』『햄버거보다 맛있는 수학이야기』『수학 홀릭 페르마의 마지막 정리』『아빠가 가르쳐주는 수학』『엄마와 함께 보는 저학년 수학』『골 때리는 수학 문제』『위대한 수학자들』『내 아이에게 꼭 가르쳐 주고 싶은 수학』『답이 없는 문제』『우리아이 뇌 성장 프로젝트』『리더의 12가지 카리스마』,『비즈니스 공부법』,『인생역전의 명언60』,『페이스북 CEO 마크 주커버그의 초고속 업무술』, 『최강의 비즈니스이론 집중 강의』, 『구글을 움직이는 10가지 황금률』,『스티브잡스 업무의 기술 45 : 스티브 잡스라면 이렇게 할 것이다』, 『야구 수비 포메이션 입문』, 『야구 마스터 가이드』, 『NEW 농구교본』, 『수영 마스터 가이드』, 『더 팀 FC 바르셀로나』, 『한 권으로 끝내는 축구 전술70』, 『야구로 배우는 영어』『의료 부정 서적에 살해당하지 않기 위한 48가지 진실』『효소의 비밀』『온기: 마음이 머무는』, 『청춘명언』, 『영원한 청춘』, 『마흔 버려야 할 것과 붙잡아야 할 것들』, 『스펙이라는 거짓말』외 다수가 있다.

왜 ‘화내지 않기’가 어려울까? 금방 화내는 사람과 항상 마음이 평온한 사람의 차이 여유 없는 생활이 분노를 만들어 낸다 사람들과 만나느라 바쁘지 않으면 불안한 사람들 ‘생각’이 분노를 만들어 낸다 먼저 ‘마음의 메타볼릭 증후군’을 깨닫는 것부터 시작하자 잃어버린 섬세한 감성 한 치 앞도 보이지 않는 시대에 도움이 되는 선의 가르침 ‘화내지 않는 사람’이 되는 선禪의 습관 43가지 * 화내지 않기 위한 ‘마음가짐’ 마음의 색안경을 벗는다 손 안에 보물이 있음을 깨닫는다 흐름에 몸을 맡긴다 분노가 치밀어 오르면 그냥 내버려 둔다 남은 남, 나는 나라고 생각한다 자신이 전부 옳다고는 생각하지 않는다 눈앞의 일에 집중한다 화가 치밀면 심호흡을 한번 한다 ‘좋은 사람이고 싶다’는 생각을 버린다 피해자가 되지 않는다 자기 인생의 주인공이 된다 더 많은 것을 원하지 않는다 지금 당장 행동으로 옮긴다 조급해하지 말고 기다려 본다 먼저 자신부터 시작한다 완벽을 추구하지 않는다 * 화내지 않기 위한 ‘몸가짐’ 배로 천천히 심호흡을 한다 일상의 행동을 아름답게 한다 단 10분이라도 걷는 시간을 만든다 의식적으로 몸을 움직인다 있는 힘껏 고함을 지른다 자연 속에 몸을 둔다 채소 중심의 전통식을 감사하는 마음으로 먹는다 느긋하게 욕탕에 몸을 담근다 잠들기 30분 전에는 조용하고 차분한 시간을 보낸다 * 화내지 않기 위한 ‘생활 습관’ 아침 일찍 일어난다 아침에 텔레비전을 켜지 않는다 그날의 일정을 결정한다 청소를 한다 정말 필요한 물건만 산다 몸단장을 충실히 한다 차의 맛을 음미하며 마신다 바람의 상쾌함을 느낀다 ‘일일일지一日一止’를 명심한다 마음을 담아 요리한다 타인의 장점을 찾아낸다 무엇인가 한 가지를 그만둬 본다 한 가지 일을 끝낸 다음에 다음으로 넘어간다 “바쁘다”, “피곤해”라고 말하지 않는다 역의 개찰구를 나왔으면 생각하기를 멈춘다 신발을 가지런히 놓는다 달을 올려다본다 손을 모아 감사한다 화가 날 때는 어떻게 하나요? 분노를 없애기 위한 선의 가르침 * 자신을 향한 분노 어째서인지 항상 짜증이 난다 행복해 보이는 사람에게 질투가 난다 사소한 일을 가지고 사람이나 물건에 화를 낸다 몇 년이나 지난 일이 머릿속에서 떠나지 않고, 떠오를 때마다 울화가 치민다 실패에서 다시 일어서지 못하고 자신에 대한 분노가 가라앉지 않는다 되받아쳤는데도 마음이 개운하기는커녕 원한이 더욱 커졌다 항상 ‘오늘은 절대 화내지 말아야지’라고 결심해 놓고는 나도 모르게 화를 내고 후회한다 * 가족, 주위를 향한 분노 가족에게 스트레스를 풀어서 집안 분위기가 최악으로…… 항상 자녀에게 감정적으로 화를 낸다 남편과 의견이 대립해 자주 싸운다 이웃과 분쟁이 일어나 사이가 험악해졌다 점원의 태도에 화가 치밀어 설교를 하고 말았다 역의 플랫폼에서 부딪치자 상대가 화를 냈다. 상대방도 잘못했는데…… 지하철 등 공공장소에서 매너를 지키지 않는 사람에게 짜증이 난다 * 직장에서의 분노 좋은 일은 전부 경쟁자가 차지해 화가 난다 중요한 일이 있는데 갑자기 야근을 부탁받아 화가 났다 며칠씩 밤을 새우며 작성한 기획서를 퇴짜 맞아 폭발할 지경이 되었다 동료나 상사의 사소한 발언에 금방 상처를 받고, 그 말을 떠올릴 때마다 화가 난다 꼴도 보기 싫은 상사, 말과 행동 하나하나가 전부 마음에 안 든다 상식이 없는 후배에게 주의를 줘도 반응이 없어 울화가 터진다 부하 직원이 생각대로 움직여 주지 않아 매일같이 화를 낸다 인생을 바꾸는 ‘화내지 않기 위한 삶의 자세’ 모든 일이 ‘고마운’ 사건이 된다 언제 어느 때나 유유자적한 내가 된다 ‘안심’을 얻어 기회의 파도 위에 올라타자 작심삼일이 아니라 인생의 습관으로 만들려면? 사람은 누구나 언제라도 달라질 수 있다 생활이 바뀌면 좋은 연이 이어진다