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[북티저] 3배속 살림법

<조윤경> 저

3시간 걸릴 집안일이 1시간이면 뚝딱! 살림이 3배 빠르고 쉬워지는 마법 같은 살림 교본네이버 파워 블로그 『털팽이의 정리비법』을 운영하는 최고의 수납 달인 블로거 털팽이가 이전의 책과 함께 새롭게 선보이는, 쉽고 빠른 신개념 살림 바이블이다. 이번 책이 기존 살림 책들과 확연히 구분되는 점은 저자의 ‘3대 살림 원칙’을 따라가면서 번거로움 없이 쉽게, 체계적으로 집안일을 습관화할 수 있다는 것이다. 우선 모든 가사는 수납력이 기본. 수납 여왕답게 집 안 곳곳을 정리 정돈하면서 불필요한 움직임을 줄이게 해주며, 여기에 털팽이식 ‘도미노가사(=한 가지 일을 처리할 때 관련된 다른 일을 자연스럽게 잇는다)’, ‘15분 가사(=모든 집안일은 부담을 느끼지 않도록 15분 단위로 나눠 간편하게 마무리한다)’라는 2가지 코드를 연결해 매일 살림을 '3배속'으로 끌어올리는 노하우를 알려준다. 하루 세 끼 만들고 먹고 치우는 반복적인 요리 과정을 간편하고 비용 절약하면서 맛있게, 금세 쌓이는 먼지의 종류와 특성에 따라 근본 원인을 재빨리 해결해서, 여기에 얼룩과 주름을 큰 수고 없이 그때그때 깔끔히 없애는 세탁법까지. 3배속 기본 원리를 가볍게 이해하면서 요리, 수납, 청소, 세탁, 유지 보수 하나하나를 익힐 수 있도록 본인 경험을 바탕으로 한 설명을 곁들이며 공개하는 아이디어가 무궁무진하다. 주부는 물론 싱글까지, 365일 집안 살림을 해 내야 하는 사람이라면 꼭 한 권 소장하고 펼쳐보아야 할 합리적인 바이블임에 주목해보자.
[북티저] 간헐적 단식법

<마이클 모슬리>,<미미 스펜서> 공저/<이은경> 역/<박용우> 감수

내 몸에 기적을 만드는 주 2회 공복습관1주일간 5일은 마음껏 먹고 2일만 제한된 칼로리 내에서 섭취하는 5:2 다이어트, 간헐적 단식법의 안내서. 저자 마이클 모슬리가 2012년 영국 BBC의 다큐멘터리를 통해 직접 보여준 간헐적 단식법의 방법과 효과를 책으로 소개한다. 보통 다이어트를 위한 단식이라고 하면 허기짐과 스트레스, 단식 후의 폭식과 요요를 떠올리기가 쉽다. 그러나 간헐적 단식은 다르다. 1주일에 2일, 칼로리 섭취량을 평소의 4분의 1로 줄이고, 이것을 두 끼로 나눠서 섭취해 12시간 내내 공복 상태를 유지하면 되므로 사회생활과 병행할 수 있을 정도로 간단하다. 또한 실험에 의하면 단식을 쉬는 날에도 대다수 사람은 평소 식사량과 비슷한 정도만 먹는다고 한다. 괴롭지 않기 때문에 보상심리때문에 폭식을 하려는 마음이 들지 않는 것이다. 이렇게 간편하고 지속하기 쉬운 간헐적 단식이지만 효과는 무척 강력하다. 먼저 저자는 체중 감량에 성공했고 위험 수준이었던 혈당 수치도 낮아졌다. 또한 각종 실험 결과 5:2 단식은 체중 감소는 물론, 암을 비롯한 각종 노화 관련 질병의 위험을 낮추는 것이 밝혀졌다. 음식을 섭취하는 내내 인체의 인슐린 수치는 올라가고 지방을 저장하는 시스템이 가동되는데, 단식은 지방 저장 메커니즘을 끄고 지방 연소 메커니즘을 가동시키게 만들기 때문이다. 또한 단식이라는 스트레스 요인은 우리 몸의 무수한 복구 유전자가 일하게 한다. 그러므로 단식을 하면 우리 몸의 생화학적 상태를 개선시키는 효과를 얻을 수 있다.이 책은 간헐적 단식의 이론과 실전, 그리고 실제 간헐적 단식을 안전하고 효과적이며 지속적으로 할 수 있는 노하우까지 담고 있다. 무엇을 언제 어떻게 먹어야 하는지, 실제 단식을 한 뒤 몸이 어떤 반응을 보이는지, 간헐적 단식의 수칙과 함께 최대의 효과를 이끌어낼 팁과 레시피까지 한 번에 만날 수 있다. 진화론이 찾아낸 혁명적인 건강법, 간헐적 단식을 통해 다이어트 체질 개선, 장수의 길에 한걸음 더 가까워질 것이다.

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[유아] [북티저] 이순구의 웃는 얼굴

<신형건> 외 글/<이순구> 그림 | 뜨인돌어린이 | 20130505

이순구 화가의 대표작 20점과 유명 작가들의 운문이 담긴 그림책 미술관에서 만날 수 있는 예술 작품을 그림책에 담았습니다. 이순구 화가의 대표작 20점이 수록되어...

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[초등참고서] [북티저] 미국교과서 읽는 리딩Reading 시리즈

, 공저 | 키출판사 | 20111223

『미국교과서 읽는 리딩 Preschool(1) 예비과정편』은 알파벳을 익히고 기본 영단어를 접하기 시작한 지 1년 미만의 아이들도 공부하기에 좋다. 영어를 배우려...

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[건강/취미/실용] [북티저] 쉽고 다양하게 즐기는 코바늘 손뜨개 패턴 238

저/<남궁가윤> 역 /<송영예> 감수 | 제우미디어 | 20131111

한 권만 있으면 든든한 코바늘 손뜨개 패턴집! 코바늘 입문자도 어렵지 않게 도전할 수 있는 내추럴한 도일리는 물론, 코바늘에 익숙한 사람들도 눈이 번쩍 뜨일 만...

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[비즈니스와 경제] [북티저] 100달러로 세상에 뛰어들어라

<크리스 길아보> 저/<강혜구>,<김희정> 공역 | 명진출판 | 20121026

단돈 100달러로 좁은 사무실에서 벗어나
전 세계를 무대로 펼친,
당신만의 꿈을 위한 바이블

장기불황으로 좋은 일자리가 줄어들면서, 행복하...

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[비즈니스와 경제] [북티저] 2030 에너지전쟁

<대니얼 예긴> 저/<이경남> 역 | 올 | 20130208

미래를 뒤바꿀 차세대 에너지를 좇는 탐사 여정! 우리 문명의 토대를 이루는 에너지와 그 에너지를 대체하기 위해 각축을 벌이는 새로운 에너지에 관한 이야기이를 담은...

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