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[북티저] 깜빡깜빡 40대 기억력 스무 살로 바꿀 수 있다

<김양래> 저 | 고래북스

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: 1 강

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001	깜빡깜빡 40대 기억력 스무 살로 바꿀 수 있다	1분 내외

뇌과학 전문가가 밝히는 40대의 뇌 관리 비법. 뇌와 기억력에 관한 전문지식을 스토리 속에 녹여 알기 쉽게 전달한다. 마흔이 넘으면서 출근 길에 한 두 가지를 잊고 집을 나서는 이들이 많다. 그런데 남들이 다 그렇다고 날로 심해지는 대수롭지 않게 여긴다면 큰일이다. 기억력이 떨어지는 것은 뇌에 아주 중요한 변화가 일어나고 있다는 뜻이기 때문이다. 또한 60~70대에 발병하는 치매 대부분이 40대부터 시작되기도 한다. 그래서 40대라면 더 늦기 전에 인지기능을 위한 조치를 취해야 한다. 이 책은 바로 그러한 40대들을 위해 실천하기 쉽고, 습관화할 수 있는 뇌세포를 되살리는 50가지 방법을 설명한다. 조금 더 걷기, 주위를 한번 더 둘러보기 등 바쁜 40대들도 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 모은 것이 특징이다. 이 책을 통해 봄철 춘곤증을 이기고 스무 살 때의 기억력을 만드는 법과 만나게 될 것이다.

김양래 박사는 정신건강의학 전문의이다. 순천향대학교 의과대학을 졸업하고, 동대학교에서 정신과 박사학위를 취득하였다. 순천향대학교 의과대학 교수 역임 및 보건복지부 지정 치매임상연구센터에 참여, 운영하기도 하였다. 김양래 박사는 우리나라도 국민소득 2만 달러가 넘으면 노인 인구가 급증할 것을 예상하고 노인 문제, 그 중에서도 특히 뇌 관련 문제가 심각해질 것을 염려해 노인 정신건강 인증의를 취득하여 노인들의 치매 예방과 치료에도 힘쓰고 있다. 또한 KBS 2TV, KBS라디오, MBC, YTN, tvN, 국민일보, 헤럴드경제, 헬스조선, 주간동아, 여성조선, 퀸, 에스콰이어, M25 등등 다양한 언론활동을 통해 우울증, 건망증, 치매 예방과 뇌 건강의 중요성을 알리고 있다. 현재 ‘김양래 休 신경정신과’ 의원을 운영하고 있다.

머리말1장 말 못할 혼자만의 고민, 40대 기억력1. 깜빡깜빡하는 뇌 때문에 잃는 것들주변의 친한 사람을 잃는다인격과 열정을 잃는다품위와 체면을 잃는다미적감각과 자녀의 존경심을 잃는다어렵게 얻은 사랑을 잃는다재산을 잃는다인생에서 가장 소중한 걸 잃을 수도 있다2. 40대 10명 중 9명이 기억력 이상을 느끼는 이유3. 노화되는 40대 뇌기능을 다시 살려낼 수 있을까?2장 도대체 우리 뇌가 어떻길래?1. 뇌, 누구냐 넌?2. 생활에 도움이 되는 뇌 상식1) 기억한다는 것은2) 뇌에 대한 끝없는 호기심3) 아직도 모르는 것이 훨씬 많은 뇌의 정체4) 우뇌형인가 좌뇌형인가 혹은 어느 쪽이 되고 싶은가?5) 40대 때는 배우자의 뇌를 알아야 시련을 이겨낸다3. 40대여, 중학교 때 했던 IQ 검사 망상에서 벗어나라1) IQ 수치와 실제 뇌 상태는 다르다2) 노력과 환경에 따라 변하는 IQ4. 머리가 좋아진다고 믿으면 정말 좋아진다 3장 40대 때 뇌 상태가 남은 생의 뇌를 결정한다1. 40대 때 뇌 관리 결과는 50대 이후 반드시 나타난다2. 나의 뇌 상태 점검하는 방법3. 자신의 뇌기능 저하를 알 수 있는 방법들4. 사소한 뇌 질환도 다시 봐야 하는 40대5. 40대들이 신경 쓰지 않는 뇌에 치명적인 습관과 생활 질병 1) 뇌에 치명적인 생활습관술, 마시는 만큼 사라지는 기억들단 한 모금의 흡연도 기억력을 떨어뜨린다뇌 구석구석에 악영향을 끼치는 과로스트레스는 기억력의 적2) 뇌에 치명적인 생활 질병비만은 뇌와 관련된 모든 병의 원인지나친 다이어트는 뇌기능도 다이어트 시킨다코골이가 기억력을 떨어뜨린다고?고혈압은 소리 없는 기억력 도둑치매까지 불러오는 당뇨너무도 조용히 뇌기능을 떨어뜨리는 고지혈증40대 뇌에 최고 무서운 병은 뇌졸중가성치매라고 불리는 우울증경도인지장애가 뭐야?40대 치매, 인생이 끝난다4장 40대 뇌를 20대로 되돌릴 수 있는 방법들1. 40대는 뇌를 젊어지게 할 수 있는 마지막 시기2. 40대 뇌기능을 획기적으로 좋아지게 하는 5가지 방법1) 끊임없이 ‘왜?’ 라고 묻는다2) 꾸준한 운동은 뇌세포를 되살린다3) 뇌에 좋은 음식이 따로 있다4) 소통은 머리를 좋아지게 한다3. 어떤 방법이라도 습관화시켜야 효과가 있다4. 깜빡깜빡 40대 뇌세포를 되살리는 생활 속 방법 50가지아, 일어나기 싫어 조금만 더 잤으면…. 더 자라!10분만 읽으면 하루 종일 맑아지는 뇌여보, 나 아침밥 좀 줘머리 좋은 씹기 대마왕양치질은 양손으로치아가 나빠지면 머리도 나빠진다길을 갈 때 두리번거려야 하는 이유많이 걷자, 빨리 걷자, 걷고 걷고 또 걷자평소와 다른 길을 가자청소와 설거지가 뇌에 좋아?하루 계획 세우기물을 마시면 뇌기능이 좋아진다머리를 좋아지게 하는 낱말퍼즐메모할 때마다 자기도 모르게 좋아지는 기억력집중하면 뇌기능과 인간관계 모두 좋아진다뇌기능이 좋아지는 숫자로 말하는 방법음악을 들으면 뇌도 춤을 춘다오도독 오도독 견과류 씹는 소리는 뇌세포 생기는 소리40대가 당장 외국어를 시작해야 하는 이유한자공부 1년이면 뇌는 20대주식투자가 머리를 좋아지게 한다고?뇌에 보약보다 좋은 10분 스트레칭다른 식당에서 다른 음식을 먹자공원산책은 머리가 좋아지는 가장 쉬운 방법뇌가 좋아하는 늑대잠모바일 기기를 잘 사용하면 머리가 좋아진다이유와 목적을 불문하고 사람 만나기수다쟁이는 머리가 좋다웃자,