감정 괴물 ‘침프’를 통제할 수 있는 멘탈 강화 비법왜 쓸데없는 걱정을 하는지, 왜 울컥해서 마음에 없는 소리를 하고 후회하는지, 왜 폭식을 하는지, 왜 운동을 하겠다고 결심했으면서 실천에 옮기지 못하는지 등 우리가 알면서도 어쩌지 못하는 문제들에 대해 매우 간단한 비유를 들어 설명한다. 책 곳곳에 자리한 귀여운 일러스트들은 그 이해를 돕는다. 결론적으로 왜 당신이 원하는 인간이 되지 못하고 후회를 하는지, 다른 사람들과 왜 갈등을 겪는지, 세상은 왜 당신 편이 아니라고 생각되는지에 대해서 다양한 예시를 통해 설명하고 명쾌한 해결책을 제시하고자 한다.‘침프 패러독스’란 힘센 침프가 당신의 인생의 동반자가 될 수도 있고, 원흉이 될 수도 있다는 뜻이다. 영국의 저명한 정신과 전문의 스티브 피터스 교수는 올림픽 등의 굵직한 대회를 수차례 준비한 경험을 바탕으로 ‘침프 패러독스’라는 마인드 매니지먼트 모델을 정립했다. 인생의 성공과 행복은 침프와 함께 살면서 물리거나 공격당하지 않고 얼마나 잘 지내느냐에 달려 있다. 그러니 변화를 원한다면 당신은 당신 침프를 관리해야 한다. 침프는 인간보다 다섯 배나 힘이 세고 매우 감정적이라 관리하지 않고 내버려두면 온갖 문제를 일으키는 존재다. 과학적 근거를 바탕으로 간략하게 만들어낸 침프와 인간이란 이분법적 도식은, 일상에 적용한 예시와 만나면서 매우 강력한 설득력을 만들어낸다. 우리의 머리 속에 있는 두 존재를 잘 분리시킴으로써, 자신을 변화시킬 수 있을 것이다.

1부. 내면의 탐사당신은 침프에게 납치되었다1장. 당신의 마음이 늘 혼란스러운 이유2장. 침프를 이해하는 세 가지 기준3장. 침프를 관리하는 방법4장. 머릿속 컴퓨터 사용 설명서5장. 마음에도 매뉴얼이 있다6장. 마음에 안 드는 성격을 바꾸는 방법2부. 일상에서의 활용침팬지와 함께 세상 헤쳐 나가기7장. 다른 사람을 이해하고 그들과 관계 맺는 법8장. 인생은 당신이 맺은 네트워크다9장. 효과적으로 소통하는 방법10장. 우리는 매우 다른 세 개의 세상에서 산다11장. 갑작스런 스트레스에 대처하는 방법12장. 만성 스트레스에 대처하는 방법 3부 건강과 성공과 행복침프와 공존하면 얻어지는 것들 13장. 침프를 관리해야 건강해진다14장. 성공을 향해 달려갈 때 갖춰야 할 세 가지15장. 드림머신, 성공을 위한 계획16장. 인생의 행복을 되찾는 방법17장. 자신감 넘치게 사는 방법18장. 하루하루 안정감 있게 사는 방법