전자책 도서관

홈 >
북티저 >
신착 북티저

[북티저] 음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법

<수잔 앨버스> 저/<서영조>역

“스트레스와 모든 감정을 음식으로 해결하려는 사람들을 위한 실용적인 심리 힐링서”빠르게 돌아가는 현대 사회는 치열한 경쟁 속에 있고 인간 관계마저 더 이상 단순하지 않아 때때로 모든 사람들이 나에게 상처를 입히려고 덤벼드는 것과 같이 느끼곤 한다. 스트레스, 좌절, 공허함만이 사람들의 마음을 지배하고 있어, 늘 마음은 허전하고, 뭔가로부터 위로받아야만 할 것 같다. 신체적으로 배가 고프지 않은데도 뇌는 일과 감정에서 오는 스트레스를 식욕으로 오인하고 먹으라는 지시를 보내 가짜 식욕을 더욱 부추기고, 스트레스를 포함한 심리적인 이유로 과식을 하게 된다. 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아지기는 하지만, 살이 찌고 건강에도 문제가 생긴다. 이는 또 스트레스로 이어지고 과식으로 이어지는 악순환이 계속된다.음식은 스트레스와 슬픔, 괴로움, 따분함을 덜어주고 기쁨은 더해주며, 우리가 절실히 위로를 필요로 할 때 위안을 주는 힘을 지니고 있다. 과식이나 폭식을 하는 경우의 75퍼센트가 배가 고플 때가 아니라 기분이 안 좋거나 스트레스를 받을 때라는 연구 결과도 놀라울 것이 없다. 음식을 먹으면 생리학적, 심리적으로 기분이 좋아진다. 하지만 문제는 음식으로 기분을 좋게 하는 것은 일시적인 효과밖에 없다는 것이다. 오히려 죄책감을 느끼게 되고 살이 찌면서 스트레스를 더 받게 된다. 나아가 음식에 중독되어 폭식증으로 발전할 수 있고, 이는 무기력증, 통제력 상실, 자학, 우울증까지 불러온다.마음의 위로를 얻기 위해 음식을 먹는 것은 큰 상처에 일회용 반창고를 붙이는 것이나 마찬가지다. 심리학 박사 수잔 앨버스가 제안한 실질적인 해결책을 담은 이 책은 먹고 싶은 충동을 가라앉히는 쉬운 방법을 찾을 수 있고, 심리적 허기와 신체적 허기를 구별하는 방법이 담겨 있다. 또한 음식 중독의 덫에서 벗어나도록 도와 우리의 몸과 마음을 건강하게 위로해줄 것이다. 지금 이순간 배가 고프지 않은데도 자꾸만 먹고 싶은 충동이 인다면 냉장고 문을 열지 말고, 이 책을 손에 들어라. 이 책에서 제시하는 대안들은 냉장고 속의 음식을 먹는 것만큼이나 만족스러울 것이고, 당신의 인생을 바꿔줄 수도 있을 테니까!
[북티저] 사이언스 소믈리에

<강석기> 저

첫 책 『과학 한잔 하실래요?』로 발매하자마자 2012년 교육과학기술부 우수과학도서, 한국간행물윤리위원회 권장도서로 선정되었으며, SERICEO에서 동영상 프로그램으로도 제작된, 전 동아사이언스 과학전문기자 강석기의 두 번째 과학 에세이. 과학 소믈리에 강석기는 독자들에게, 갈수록 빨라지고 정밀해지며 전문가조차 따라잡기 힘든 과학적 이슈들을 과학전문기자로서 갈고 닦은 내공을 발휘해 분야별로 음미하고 판별하여 전해준다. 이 책은 고리타분한 과학 원리에 관한 교과서가 아니며, 발간된 지 수 년이 지나 이미 낡은 이슈만을 답습하는 이름만 유명한 과학책이 아니다.이 책의 가장 큰 매력은 최신 과학의 이슈들을 일상의 소재로 쉽게 설명해 풀어주고 있다는 점이다. ‘힉스 입자’도 ‘노화이론’도 ‘블랙홀’도 저자의 쉬운 설명을 듣다 보면 어느새 고개를 끄덕이게 된다. 과학 전문가들에게는 최신 과학 이슈와 인사이트를, 과학을 좋아하는 일반인들에게는 풍부한 과학 상식과 정보를, 과학을 잘 모르는 혹은 과학 공부가 어렵기만 한 독자나 학생들에게는 과학에 대한 지적 충족과 호기심을 자극해 줄 수 있다.

111 112 113 114 115 116 117118119 120

1171
[어린이] [북티저] 나는 누구예요?

<콘스탄케 외르벡 닐센> 글/<아킨 두자킨> 그림/<정철우> 역 | 분홍고래 | 20130913

작고 여린 소년이 어른들에게 던지는 질문“나는 누구예요?” ‘나를 찾아가는’잔잔하고 가슴 따뜻한 이야기!생각이 많은 한 아이가, 자신이 누구인지에 대한 궁금증을 ...

1172
[가정과 생활] [북티저] 이밥차 심야식당

<이밥차 요리연구소> 저 | 그리고책 | 20130904

집에 있는 재료로 후다닥 만들어 먹을 수 있는 맛난 야식 90품.냉동실 어딘가에 박혀있을 듯한 냉동만두와 떡. 찬장 속 참치캔과 스팸. 이들 중 하나만 있어도 쉽...

1173
[건강/취미/실용] [북티저] 시한부 3개월은 거짓말

<곤도 마코토> 저/<박은희> 역 | 영림카디널 | 20130910

‘암이 무서운 것이 아니라, 암 치료가 무서운 것이다!’우리가 일반적으로 알고 있는 암과 치료법에 관한 상식에 의문을 제기하며 시한부 진단의 허구성을 밝힌 책. ...

1174
[자연과 과학] [북티저] 나, 스티븐 호킹의 역사

<스티븐 호킹> 저/<전대호> 역 | 까치(까치글방) | 20130910

스물 한살에 생명이 2년 밖에 남지 않았다는 의사의 진단을 받고서도 그후 50년간 생존하면서 수많은 이론물리학을 남긴 최고의 과학자 스티븐 호킹의 자서전이다. 중...

1175
[비즈니스와 경제] [북티저] 이매진 IMAGINE

<조나 레러> 저/<김미선> 역 | 21세기북스 | 20130916

통찰과 혁신에 기반한 뇌 사용법창의적 아이디어가 언제 어떻게, 또는 왜 그때 찾아왔는지를 설명할 수 있는 사람은 없다. 그래서인지 계몽시대까지 상상력은 외부의 힘...

1176
[비즈니스와 경제] [북티저] 스핀 잇 SPIN IT

<조성문> 저 | 알투스 | 20130911

무슨 일을 하든, 어떤 꿈을 꾸든, 왜 IT세상부터 알아야 하는가?IT가 우리 세상을 어떻게 변화시키고 있는지, 실리콘밸리의 IT기업들이 어떻게 전세계 부의 패러...

1177
[비즈니스와 경제] [북티저] 경제쇼 Economy show

<김광수경제연구소> 저 | 왕의서재 | 20130918

국가의 무지와 과장, 대기업의 횡포와 엄살, 언론의 침묵과 왜곡3대 권력이 만드는 경제쇼 2008년 미국발 금융위기, 한국 부동산 거품 붕괴를 일찍부터 경고한 김...

1178
[예술/대중문화] [북티저] 오늘, 수고했어요

<이수동> 저 | 아트북스 | 20130923

3년 만에 출간된 토닥토닥 그림편지의 두 번째 이야기 『오늘, 수고했어요』는 동화 같은 그림과 따스한 글로 행복의 모습을 그려낸 전작의 느낌을 유지하면서도 힘든 ...

1179
[사회] [북티저] 잉여사회

<최태섭> 저 | 웅진지식하우스 | 20130902

“내가 잉여라니?!” 기성의 눈으로는 볼 수 없던 것들에 대한 도발적 보고서웃기지만 아픈 이 시대의 모든 것을 파헤친다보통 잉여라 하면 곧바로 ‘청년 백수’, ‘...

1180
[비즈니스와 경제] [북티저] 적도 내 편으로 만드는 대화법

<이기주> 저 | 황소북스 | 20131007

진심을 전하는 방법에 대한 이야기우리 사회에서 ‘말하기 능력’이 지배적인 힘을 발휘하게 된 것은 이미 오래 전 일이다. 말하기는 개인의 경쟁력을 평가하는 주요 잣...

111 112 113 114 115 116 117118119 120